運動大量流汗能幫助減脂？

最後更新時間： 2022 年 2 月 14 日

線上娛樂城談起運動的第一印象，許多人都會將「汗流浹背、氣喘如牛」等反應聯想在一起，娛樂城而也有人將汗水解讀成「脂肪正在哭泣」，甚至認為沒有達到這境界運動就是白費！但你知道其實流汗只是人其中一個本能反應，而且流汗對於減脂基本上沒有太大的功效嗎？

汗水的成分及由來

人體的汗腺，除了指甲、嘴唇邊緣、生殖器外，幾乎分佈在身體全身，而當受到刺激造成體溫上升時，娛樂城這時掌握體溫的下丘腦就會傳遞皮膚的汗腺，透過排汗將讓人體達到降溫的效果；汗水的成份有99％是水，其他的1％則是為氯化鈉、鉀、鈣、尿素、乳酸及胺基酸等物質，這同時也說明了為什麼汗液是鹹的。

大量流汗對身體好嗎

線上娛樂城排除外在的因素（如天氣悶熱），在運動時因為體溫上升造成大量流汗外，其中一個原因就是做「不習慣」的動作；許多人在上教練課時，教練通常會安排不擅長的項目作為運動動作，一方面是會讓學員覺得有趣，一方面也會讓人又累又爆汗，讓人達到運動的效果，不過大量流汗對身體好嗎？

有些人認為在運動流汗後體重變輕，感覺對減重有點幫助，所以都會設法讓自己流很多的汗，不過這些只是身體排出的水份，只要喝點水後體重就會恢復到原本的狀態，加上大量排汗後，又沒有及時補充水份，反而有可能出現脫水現象。

呼吸是消耗熱量的最大功臣

脂肪主要以三酸甘油酯的形式儲存在細胞中，經由代謝後會轉變成二氧化碳及水分子（二氧化碳84%，16%為水），而二氧化碳則是透過呼吸排出，水份則是經由尿液和汗水排出，也就是說，呼吸才是消耗熱量的最大功臣！